3.及时修订目标 。
认清自己所面临的问题，及时给自己制定一个更现实、更接近的目标，能够产生满足感、控制感，减少心理冲突，减少心理压力，变被动为主动，避免更大的损失 。
4.学会放松 。
自我放松减压的方法很多，如放松训练、听音乐、运动等 。只要我们平时放轻松，以积极乐观的态度去面对人生，即使面临压力，我们也能从容应对，化解压力 。
5.学会宣泄 。
多交朋友，内心有了烦恼，找个朋友倾诉衷肠，适当宣泄一下自己的感受，最好有一个心理医生作朋友，以便及时得到他们的帮助 。

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