三、用色彩调节心情
可用色彩调节心情 ， 从服饰到家中、办公室的环境 ， 在冬季有意识地变换或增加一些鲜艳、温暖的颜色 ， 帮助自己尽量开朗、自信 。
四、饮食调节
多吃富含维生素C的新鲜蔬菜和水果 ， 以及富含维生素B1、B2的豆类、乳类、花生、动物内脏等 。若维生素C和B族维生素缺乏 ， 可影响大脑的功能和情绪 。在这里给大家推荐十种抗抑郁的食物：深海鱼、香蕉、葡萄柚、全麦面包、菠菜、樱桃、南瓜、大蒜、低脂牛奶、鸡肉 。
此外每天可以坚持自我按摩 ， 将两手重叠按在关元（位于小腹肚脐垂直向下三寸处 ， 即肚脐下四横指处）上 ， 顺逆时针各转五十圈 ， 由轻到重 ， 由慢到快 。每日一次 。
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