孕期饮食最忌讳的“三高一多”，你注意过吗？( 二 ) _怀孕护理

3高脂肪
油炸食品、加工的肉类食品、肥肉、奶油制品等含油量高的食物都属于高脂食物。
健康影响
长期摄入高脂食物不仅有可能堵塞动脉血管，伤及人体器官功能，还可能带来听力损害。孕妈妈如果经常摄入高脂饮食，自身和胎宝宝未来在代谢和心血管方面发生异常以及患心血管疾病的几率会明显增高。
为了两代人的健康，孕妈妈在迈开腿多运动的同时，还需要管好自己的嘴。在日常饮食中尽量少吃高脂食物，烹饪过程中可尽量采用蒸、炖、焖、煮的方法来代替煎、炒、烹、炸，以减少油脂的摄入。
4多饮食
怀孕后，孕妈妈需要增加进食量，以提高营养供应来保证自身和胎宝宝的健康发育。但增加进食量，并不是说要吃平时的两倍或多倍。
孕妈妈如果进食过量，一般会摄入过多的脂肪和糖分，产生更多的能量，促使胎宝宝生长发育过快，体重增长较多，成为超过4000g的巨大儿。不仅会给孕妈妈日后的自然分娩造成困难，还容易使孕妈妈因营养过剩而肥胖，带来高血压、心血管病和糖尿病的风险，而巨大儿自身在未来也有受这些疾病困扰的风险。
此外，孕妈妈进食过多的蛋白质，身体会因增加蛋白质的代谢而加重肾脏的负担。所以，为了两代人的健康，孕妈妈需要谨记“孕期一个人不需要吃两个人的饭” 。
【孕期饮食最忌讳的“三高一多”，你注意过吗？】 每天散步或者运动，坚持低盐、低脂、低糖“三低”的饮食习惯是孕妈妈预防“三高”－－高血压、高血脂、高血糖的有效措施。

孕期饮食最忌讳的“三高一多”，你注意过吗？( 二 )

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