长胎不长肉的营养食谱，你在孕期可以这样吃！( 二 ) _怀孕注意事项

步骤1：鸡蛋打散。
步骤2：蛋液加温水打匀。
步骤3：过筛倒入炖盅中。
步骤4：虾皮或者小鲜虾清洗干净，热水烫一下，挤干水份备用。
步骤5：炖盅中，加入虾皮。盖上盖，上锅中火蒸15分钟左右。蒸好的鸡蛋羹加点醋和香油。
烹饪小贴士
1、如果想更鲜嫩，最好多加点热开水。
2、蛋羹质地细腻需过滤一次，表面无蜂窝则需蒙保鲜膜。
大豆和豆制品
大豆和豆制品是再好不过的健康食品了，它可以为孕妈咪提供很多孕期所需的营养，比如优质蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素E和矿物质等，还含有较多的磷脂，孕妈咪可以经常吃哦。
大豆包括黄豆、黑豆和青豆。
豆制品包括豆浆、豆腐、豆腐干、腐竹、豆芽等。
推荐食谱——
番茄豆芽汤

准备食材：黄豆芽50克、大番茄1个、芹菜1根、豆腐1块、水600毫升、盐少许

步骤1：将豆腐洗净。
步骤2：将芹菜切成小段，豆腐切成小块。
步骤3：番茄切成片。
步骤4：将水倒入锅中煮滚后，放入豆芽用小火煮20分钟。
步骤5：再加入番茄和芹菜，煮约10分钟

长胎不长肉的营养食谱，你在孕期可以这样吃！( 二 )

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