关于失眠的心理影响及疗法( 二 ) _疗法

长时间的失眠对人们的生活有或多或少的影响，因此，人们应该及时调整自己的心态，防止失眠的持续发生。
【关于失眠的心理影响及疗法】失眠的防治方法
失眠的防治方法随着失眠持续时间的不同而不同。
目前，心理学家把失眠分为三类：
暂时性失眠：一般只维持几天。可能由于情绪兴奋、暂时性精神紧张或时差所引起，如重大节日、会议、聚会、考试、跨时区旅行等等，大多数人可自发地调整过来，也可以把它看作一次新鲜有趣的体验。总之，在此时刻，不必惊慌，几天后失眠症状会不治而愈。
短期性失眠：持续数天到三周的时间，在人患有严重疾病或个人遭受巨大压力时常会发生。通常运用自我心理调节的方法或求助心理专家，会得到缓解和改善。
长期性失眠：可维持数年之久，有些人面对压力（甚至仅仅为正常压力）时，就会失眠，就像有的人容易得慢性胃炎或偏头痛一样，已经形成了一种应对压力的习惯性模式。通常需要医生和心理专家共同来解决。
慎用安眠药
对于失眠最简单的办法莫过于吃药了，这是医生对失眠患者所能做的最直接的帮助。而作为患者，尤其是长期失眠症的患者最好留个心眼儿——那就是要节制。因为不节制地服用药物，是会产生心理依赖的。另外，长期服用安眠药会导致患者的抗药性。当一个人适应了某些定量的药剂之后，他会需求更大的剂量，才会有同样的效果，于是形成一种可怕的循环：失眠导致服药再导致抗药性，继续失眠导致再加大药物剂量。这时，安眠药成为导致失眠的元凶。这种情况出现时，最好请医生和心理咨询师提供帮助。
心理疗法
失眠大多由心理因素导致，所以失眠者要及时寻找和发现导致失眠的心理因素，要把克服失眠的主导因素放在自身主动调节的基础上，减少对药物的需求。必要时要向心理医生寻求帮助。

关于失眠的心理影响及疗法( 二 )

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