2．不过量摄入巧克力和咖啡 。过多摄入巧克力和咖啡因，可使人心情沮丧，加重抑郁 。相反，有些营养素有稳定情绪的作用，如钙、镁等，成人每天宜补充1500毫克钙及1000毫克镁 。此外，香蕉也能发挥镇定作用 。
3．戒烟，少喝酒 。虽然香烟、酒精可以让抑郁情绪得到暂时解脱，但一段时间后，不良情绪会卷土重来 。还有，要远离碳酸饮料、油炸食物等高热量食品 。
猜你喜欢
- 腹泻两年治不好原是患抑郁症
- 年底心情不好怎么办
- 怎么处理坏心情 7个妙招让你心情变美丽
- 孕妇拍四维超声到底好不好？
- 产后恶露不绝吃点什么最好
- 心情不好时要做的25件事
- 七个细节 赶走你的坏心情
- 向专家学习管理好心情
- 学生人际关系不好容易焦虑
- 过年却感到心情不爽原因