2、补充营养素
① 酪胺酸
它也是脑部功能所需的物质 。此氨基酸可能对那些长期处于情绪紧张的人有好处 。如果饮食含有此氨基酸，则一些无法控制的情绪状况可能得以避免 。当你烦闷时，试着在早晨服用1000—3000毫克的酪胺酸，空腹服用 。30分钟以后，和早餐一起服用维生素B群 。
酪胺酸在脑部转化成正肾卜腺素，此化学物质提升正面的心情，并给予我们动力及驱策力 。维生素B群帮助体内代谢氨墓酸，特别是B6 。
注意：身体对单糖的反应较多糖（复合糖类）快 。单糖供应能量之后，会迅速地感到疲劳及情绪低落 。
②维生素D群
维生素B群及维生素B6、D12，每天3次，各100毫克，它是脑部功能正常所必需的物质 。抗紧张的维生素，有助于忧郁症者 。如果患严重忧郁症，仅在医生指示下使用注射液 。
3、多吃糖类
吃糖类对脑部似乎有安定的作用，多糖类能提高脑部色胺酸的量，因而有安定的作用 。如果你感到紧张而希望能放松心情时，可吃较多的糖类，如果你感到疲倦而希望能振作精神时，可吃较多的蛋白质 。饮食需包括生鲜蔬果、大豆及其副产品 。饮食多糖类（复合糖类）含量不足造成5—羟色胺的流失及产生忧郁症 。
【正确看待忧郁症 及时进行心理疏导】 了解了抑郁症的患病因素之后，就要做到及时的治疗，在治疗上，一定要选择正规专科医院，及时的进行有效的治疗 。此外，想要走出抑郁症，必须要转化心情 。这就需要病人学会正确对待客观事物，解除思想顾虑，避免忧思郁虑 。同时培养、锻炼自己的思想情操，不要过于压抑自己的内心情感，经常与自己认为信得过的人交流互动 。

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