13．吃三文鱼可降低胆固醇
三文鱼是否为健康鱼油的良好来源 ， 完全取决于它是海洋野生的还是人工养殖的 。美国销售的三文鱼大多数来自养殖场 。28克的养殖三文鱼片含有21克脂肪 ， 而同样重量的野生三文鱼只含有14克脂肪 。另外 ， 养殖的三文鱼体内的脂肪多为W-6脂肪酸 ， 而不是对健康有益的W-3脂肪酸 。在海洋中生活的三文鱼是捕食专家 ， 而养殖的三文鱼成天待在那里等着喂食 。并以最快的速度增长 。
14．摄入热量太少会使机体进入饥饿状态并停止减重
节食时 ， 大多数人的机体代谢会产生适应感 ， 能够减少15%的总热量消耗 。如果你每天消耗的热量是1500千卡 ， 而每天提供800千卡的低热量膳食 ， 这时每天的代谢消耗会降低到1275千卡 ， 也就是说减少了225千卡的热量消耗 ， 会产生负475千卡的热量平衡 ， 这样每周大约会减少0.45公斤的体重 。毫无疑问 ， 采用这种方法减肥 ， 减重速度会慢下来 ， 这与进入饥饿状态毫无关系 。
15．吃过多的水果而没有减少主食
很多素食爱好者都热爱水果 ， 每天三餐之外还要吃不少水果 。但他们往往会发现 ， 尽管水果素有健康之名 ， 却没有给他们带来苗条 。这是因为 ， 水果中含有8%以上的糖分 ， 能量不可忽视 。如果吃半斤以上的水果 ， 就应当相应减少正餐或主食的数量 ， 以达到一天当中的能量平衡 。否则 ， 额外增加一两百千卡的能量 ， 天长日久怎能不胖呢 。

猜你喜欢

• 警惕卫生间的三大健康隐患
• 10个洁面误区MM要警惕
• 在健康中所存在的4大误区
• 一支牙膏 全家不可共用
• 警惕 12种常见食品可能是导致衰老的杀手
• 秋季进入有毒植物花季 食用蜂蜜需警惕中毒
• 日常生活最常见坏习惯 最伤身的7种坏姿势
• 孕妇贫血对胎儿有哪些影响呢？
• 十二种不健康的亏本吃法
• 警惕吃水煮鱼的五大“隐患”