肚子里的宝宝喜欢按照24小时的周期过规律生活 。如果怀孕的母亲没办法保证有规律地生活 ， 胎儿也会通过各种方法来扰乱孕妈咪的生活规律 。

[孕妈咪这样做 ， 生活更有规律]
1、保证身心愉悦
孕妈咪的精神状况会直接影响胎儿的发育 ， 所以要保持心情舒畅 ， 不激动 ， 不恼怒 ， 不大悲大喜 ， 生活规律 。
2、保证充足的睡眠
每天不少于8小时的睡眠时间 ， 中午应有30-50分钟的休息时间 ， 休息室内应保持空气新鲜、流通 。
3、多吃水果和蔬菜
由于肠蠕动减弱 ， 孕妈咪容易便秘 。所以要注意多喝水 ， 多吃水果和蔬菜 ， 同时 ， 养成定时排便的习惯 。
4、适当的运动
体操和散步是比较适合孕妈咪锻炼的运动 ， 动作轻柔、舒缓 ， 切忌各种剧烈运动 。另外 ， 孕妈咪也可以做一些简单的家庭劳动 ， 只要后期避免腹部受挤就可以了 。
5、衣着宽松舒适
对于孕妈咪来说 ， 宽大、舒适的衣物是最好的选择 ， 不要穿高跟鞋 ， 以免影响血液循环和胎儿发育 。
胎儿能辨别白天与黑夜 ， 喜欢有规律的生活 。孕妈咪规律生活 ， 胎儿才能规律生活 ， 为了胎儿的健康 ， 孕妈咪请让自己的生活更有规律吧!

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