2.晚饭后不要做过分兴奋的事情 ， 如蹦迪 。迪斯科的音乐节奏快、且属于全身运动 ， 所以回家后容易过度亢奋而导致失眠 。
3、生活起居要规律 ， 尽量避免晚睡晚起 。
4、不要把自己屏蔽起来 ， 心情放松 ， 努力与外界交往 。
5、不要滥用安眠药 ， 避免使用减肥药 。
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