饮食误区水果中同样含有热量( 二 ) _热量

■吃水果也要适度
如果公布吃苹果不利健康的信息，很多营养专家会站出来指责。但是，一项新研究之后可能会有一种新的健康指南浮出水面。科学家对4500名没有高血压病史的人进行了调查，他们发现，那些每天摄入74克以上果糖的人的高血压风险增大87% 。
虽然这相当于10个苹果或者30个橙子，但是，3大杯果昔就达到了这个数值，一杯果昔约含23克果糖。此外，需要指出的是香蕉和一些其他水果，如草莓成熟后含果糖更多，一些淀粉转变成了糖。现在，健康秘籍是用水果和蔬菜的混合物来实现你的每天5份标准。肥胖人士或者心脏病患者应该限制到每天一份水果，4份蔬菜。这样，你仍能得到大量抗氧化剂，但是，你的果糖含量和热量降低了。但是，大多数人发现，吃水果容易，它应该保持成为健康饮食的重要部分。
【饮食误区水果中同样含有热量】任何事都讲究适度。就像你决定不吃饼干一样，吃水果时你应该考虑控制摄入量.

饮食误区 水果中同样含有热量( 二 )

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