②孕中期
如果你在孕前就经常锻炼，那么幅度较小的锻炼项目应该自始至终地坚持下去，如，可以游泳、打乒乓球等 。如果你在孕前不经常锻炼，也应逐渐加强，一直到适当的程度 。运动可以是散散步 。
③孕后期
孕妈应再次减少运动量 。因为这时胎儿已经长得很大了，过度运动有可能造成过敏性宫缩，导致早产等问题 。
运动项目要力所能及
怀孕时的荷尔蒙分泌，会使得盆骨的链接处和韧带松弛，使得你更容易扭伤和跌倒，而且，孕中晚期后，肚子会变得很大，自然也会影响身体的平衡，运动时不小心的话容易跌倒，所以需要多加小心 。
因此，孕期的运动项目要选力所能及的，如散步、游泳、孕妇体操、孕妇瑜伽等 。而且工作也不要弄得筋疲力尽 。切记不可进行跑、跳、骑车等容易失去平衡的剧烈运动 。
天冷多注意保暖
由于孕妈受孕激素影响比较大，身体免疫力可能会出现不同程度下降，因此，在冬天天气恶劣的时候，为了自己和宝宝的健康考虑，孕妈更应该在屋里面呆着 。
一些孕妈可能总是在暖气房里面呆着，或者干脆直接吹暖气，这样虽然暖和，可由于孕妈自身抵抗力相对较低，一旦吹暖气时间长，出门再受冷的话，非常容易发烧感冒 。因此，建议可以采取更好的保暖方式，例如穿厚一点或者用暖手宝 。

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