烟民养生宝典怎么吃减轻抽烟对身体伤害( 五 ) _烟民

戒烟方案：自己每当想抽烟时，可以要求家人的帮助，或自己按摩太阳穴和头部，以此来逐渐脱离吸烟的心理依赖;或者是想吸烟时，在放香烟的地方换上苹果或其他食物，用“替代”法来达到思维信息的替换。
（3）烟民类型：满足无底型。
情景：忙于工作，常在电脑前一坐就是一天，手里的烟一支接着一支，有时吸得很快，有时长吸一口，吐得很慢，最后把燃烧殆尽的香烟，掐灭在众多烟蒂之中。
【烟民养生宝典怎么吃减轻抽烟对身体伤害】心理分析：这类烟民或许由于母亲喂养孩子方面的经验缺乏，造成孩子对爱吃的食物饱了还想贪吃;反之，则一口不吃的习惯。长此而往，他就难以建立满足感的心理节制。譬如，他常在工作时借口没有香烟而放慢工作节奏等。
戒烟方案：最有效的方法是不减少每天吸烟的支数，但在吸到每支香烟的2/3长度时掐灭;让烟变“短” 。与此同时，每天要多喝些白开水，少喝含咖啡因的饮料，更不要饮酒;临睡之前完成几次深呼吸，必要时，可以在医生指导下借助药物对人体进行排毒。
总结：综上所述，如果你是烟民，那就赶快照着那些饮食秘籍去吃吧，这样才能减少抽烟带来的危害哦。如果你想戒烟，可以试试以上推荐的这些方法，效果非常好哦。（文章原载于《家庭保健》，刊号：2012.02，作者：熊苗，版权归作者所有；转载目的在于传递更多信息，并不代表360常识网赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除内容）

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