告别亚健康的饮食小绝招( 三 ) _亚健康

短链膳食纤维素，具有调整肠道微生态平衡，调节自律神经，稳定情绪，消除各种亚健康状态不适症的功能，每日餐前食用1包，可及时清除肠道垃圾，对健康十分有利。
短链膳食纤维素可迅速使体内的有益菌双岐杆菌增殖，激活人体免疫系统，提高人体免疫力，强壮胃肠功能，协助排毒护肝，降脂、降压、润肠通便，让您的胃肠功能得到呵护，使您感到舒适清爽，心情平和，不适症状消失。
健康饮水的5大法则
1.饮水适量：成人每天需要摄入1500到2500毫升的水分，出汗量大、活动量多和体重较重的人需要的饮水量也大，所以，每天最好按照身体的需要摄入足够的水分，满足新陈代谢的要求。
2.健身前后要补水：健身前30分钟可以喝100到150毫升的水，如果健身时间超过一个小时，中间需要补充100到120毫升。另外，运动后要按照在运动前后体重差的150%来补充丢失的水分。
3.温度适宜：喝水不能贪凉， 10度以上的温水对身体最有好处。
4.餐前喝水：有的研究认为一面吃饭一面喝水会影响消化是有一定道理的，所以，如果需要减肥的人不妨在吃饭前20到30分钟喝100到150毫升的水，这样既不会太伤胃，又达到了让胃部有一定饱胀感的作用。
5.少量多次：有的人不太喜欢喝水，但是又怕喝少了身体不够健康，就用突击喝的方法，口渴的时候一次喝很多，其实这是不可取的。
因为每次如果喝超过240毫升的水，身体就不能吸收，会很快地从肾脏排出，不如每次只喝100到150毫升身体吸收得好。
结语：对于上班族来说，调理亚健康还应该从合理饮食入手，增加膳食纤维的摄入，做个身心健康的上班族吧。

告别亚健康的饮食小绝招( 三 )

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