小心加重便秘的11误区 _误区

【小心加重便秘的11误区】目录：
第一章：便秘的误区
第二章：导致便秘的这些情况你知道多少
第三章：六种简单食物轻松改善便秘
便秘怎么办呢？长期的便秘对人来说是一种身心上的双重折磨。便秘怎么调理想必是大家都想知道的事情吧！避开导致便秘的误区，对你很有帮助哦！下面小编就给大家讲讲便秘吃什么好！
便秘的误区
误区一：每天应排便一次
每天排便次数因人而异。
有些人一天跑三次厕所，而有些人则一星期三次。虽然每天排便一次最为普遍，但并不是说只有每天排便一次才算正常。便秘是指每周排便少于三次。如果一周排便少于一次则被认为患有严重便秘。若突然出现便秘或便秘时间持续超过两个星期，则需要看医生，寻求医疗帮助。
误区二：便秘会产生毒素并带来健康问题
有些人认为，便秘会导致人体吸收粪便中的有毒物质。他们认为这样会导致疾病，像关节炎、哮喘和结肠癌。但没有证据证实，粪便会产生毒素，也没有证据证实，结肠清洗、使用泻药或灌肠剂，可以预防癌症或其他疾病。
误区三：便秘只是意味着需要摄入更多纤维
增加膳食纤维有助于缓解便秘。怎样治疗胃肠性感冒，但慢性便秘可能预示着某些潜在的问题。可能表明您的甲状腺功能欠佳或罹患糖尿病;也可能是帕金森氏症或中风所致，以及某些药物的副作用。在极少数情况下，便秘可能是结直肠癌或自身免疫性疾病的信号。如果便秘持续超过两周，或者出现便血、排便疼痛或不明原因的体重减轻，请及时看医生。
误区四：推迟上厕所不会带来伤害
您可能觉得工作太忙，而没有时间上厕所排便;或许您宁愿等回家才去上厕所。但是忽略排便冲动会使您感觉身体上不舒服。如果一再忽略，使信号减弱，从而会导致或加剧便秘。有些人发现餐后额外留出时间上厕所排便对便秘有所帮助。但是不管什么时候，只要有排便感觉，应上去厕所。
误区五：所有的纤维作用都一样
吃富含纤维的食物，有助于产生饱腹感，并保持大便规律;其是不溶性纤维有助于缓解便秘，因为这类纤维不被消化而且不溶于水，能增加排便量，并且有利于粪便快速通过肠道。不溶性纤维的最佳来源是全麦面包、面食和谷类。而可溶性纤维能溶解在水中，结合低饱和脂肪和低胆固醇饮食，能降低心脏病风险。可溶性纤维存在于蚕豆、豌豆和其他一些农产品中。
误区六：咖啡能治疗便秘
咖啡中所含的咖啡因确实能刺激胃肠肌肉进行收缩。那么为什么不建议采用咖啡治疗便秘呢？实际上咖啡会使排便困难，因为咖啡同时是一种利尿剂，会带走粪便中的水分。如果您患有便秘，请避免咖啡和其他含利尿剂的饮料，如酒精和含咖啡因的茶和可乐。

小心加重便秘的11误区

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