养生之道春节后养生误区有哪些( 三 ) _养生之道

水果蔬菜平衡消化
除了清淡饮食外，节后多吃一些水果和蔬菜也有助于养生保健。
蔬菜是人们日常膳食中经常食用的一大类食物，是人体膳食纤维、矿物质、维生素等营养物质的重要来源。膳食纤维虽然不能被人体消化吸收，但因为具有加速胆固醇降解为胆酸的作用，阻碍胆固醇的吸收，降低血脂水平，也就可以降低心血管疾病的危险性。另外由于膳食纤维不能消化吸收，可增加肠蠕动防止便秘，缩短有害物质在肠内停留时间。
水果可为人体提供水分、糖类、矿物质、维生素及膳食纤维，维生素中尤以维生素C最为丰富、普遍，其次为β-胡萝卜素。水果还具有开胃、促进消化、促进多种矿物质的吸收，抗菌、抗炎、消除自由基抑制血小板凝聚等多方面生理作用。
世界卫生组织早在1990年就建议：一个人一天要吃至少五份水果和蔬菜。
多喝白开水清洁肠道
过节期间，过多的油腻食物会使肠胃承受比平时多几倍的负担，因此节后适当的“清洗”肠胃就很有必要。
早起最好先喝上一杯淡盐水，对减低血管中血黏度有很多好处。不论什么年龄段的人都应该有这样的习惯。另外，日常中多喝水也有很多好处。多喝水可以加快胃肠道蠕动，加快新陈代谢，减轻脂肪和酒精对肝脏的危害。
在水的选择上，最好选择白开水，如果嫌开水没有味道，那么喝淡茶水也可以清除胃肠道的油腻，使胃肠道尽快恢复到正常水平。但最好不要再饮酒，不喝咖啡、浓茶、碳酸饮品。
【养生之道春节后养生误区有哪些】结语：大多数人过年期间吃的都是油腻食物，对肠胃刺激非常大，因此年后养生一定要注意清肠保胃。平时多喝茶、多吃蔬菜和水果、少熬夜就能把肠胃调好啦~

养生之道 春节后养生误区有哪些( 三 )

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