孕期水果要是不控制容易生出糖宝宝！( 二 ) _怀孕注意事项

孕期的糖代谢能力会变差，整个孕期应该控制体重，控制糖的摄入。水果，不是越多越好！
不能猛吃水果，果糖过量也是引发妊娠期糖尿病的最大诱因。
很多孕妈妈觉得水果里的维生素、纤维素等对宝宝有好处，就猛吃水果。或者等过了“糖筛”这一关就放心大胆的吃水果！
水果含有大量极易被吸收的果糖，过量吸收果糖是引发妊娠期糖尿病的最大诱因。
孕妈妈吃水果也要“保质保量”，每天吃一两个水果，可选择猕猴桃、柚子等维生素含量高、含糖量低的水果为宜。
妊娠糖尿病直接关系是糖分摄入量。除了水果，日常饮食的搭配对血糖控制也至关重要。
妊娠糖尿病人吃水果的原则
妊娠糖尿病人应多选血糖指数低和糖分低的水果，正常状态的孕妈妈也可参照选择，少吃糖分过高的水果。
多选：桃、柠檬、李、梨、苹果、柚、橘、橙
少选：椰子、菠萝、香蕉、西瓜
避免：大枣、甘蔗、荔枝、龙眼、提子、榴莲
到底让吃多少水果？
每天1-2个就足够！
孕期吃水果，应该“保质保量”
水果是多种维生素很好的来源，但每天1-2个就足够。中国营养学会妇幼分会推荐：
※孕期每天水果的摄入一天总量为200-400g（即4两~8两），相当于中等大小苹果1-2个；孕早期100~200克，孕中后期200~400克。
一般情况下，建议直接食用水果，而不是喝果汁。
水果本身富含纤维素、各种维生素和抗氧化物质，这些物质有益于健康，有助于对抗肠癌，但这些物质会在加工过程中都丢失掉，所以建议吃水果尽量不要榨成汁。
【注意】如果是喝果汁的话，专家建议一天不要超过150毫升。喝了果汁就不要再吃水果。
水果营养丰富，必须要吃，千万别走另一个极端，一点也不吃！
胎儿的皮肤颜色受父母遗传基因影响，与孕期吃的水果无任何关系；
胎儿的眼睛大不大，也完全由父母遗传基因控制，与孕期吃的水果无任何关系。
正常饮食，饮食均衡即可。
如果因为怀了孕，吃个水果嫌弃婆婆伺候不周买得不多，这绝不是具有成熟健康心态的孕妈妈。具备健康的身体和尽早融入妈妈这个角色有担当的健康心态，才能孕育健康宝宝。

孕期水果要是不控制容易生出糖宝宝！( 二 )

猜你喜欢