落枕了怎么办如何解决落枕( 五 ) _如何解决

睡觉的时候要改变睡眠姿势，调整枕头高低，自己扭动脖子。还要保持患者疼痛的部位保暖，不要让患处着凉。
注意事项
落枕病因主要有两个方面
一是肌肉扭伤，或因睡眠时枕头不合适，过高、过低或过硬导致项背部明显酸痛，僵硬。所以一定要注意小孩睡觉的姿势。
老年人落枕了怎么办
老年人的骨骼更加的僵硬，落枕更容易找上老年人。
很多老年人落枕之后都不知道如何是好，今天我分享给大家的就是关于老年人落枕怎么办的经验。
对于老年人来说，除了正常的落枕缓解治疗方法以外，在老年落枕之后，还应该注意治疗后的护理，包括对颈部的保护工作以及保暖工作，这除了能减少落枕的发生，还能更好的保护我们的颈部，以免患上其他的颈部疾病。
步骤/方法
方法一
老年人落枕之后，可以用热水来敷疼痛的部位，这时候我们需要注意的是，水的温度一定不能太高，小心预防烫伤;当然水温变冷之后也应该注意更换，过于低温可能导致颈部受凉，更加容易落枕。
方法二
老年人落枕应该注意检查颈部疾病。
对于老年人来说，身体的抵抗力以及身体的本身技能都在下降和退化，当老年人频繁落枕时，除了调整自己的枕头高度及舒适度以外，还应该到医院排查一下自己是否患上了颈部疾病。
如果患有颈部疾病，一定要积极的治疗。
方法三
如果排除了颈部疾病的原因，除了调整枕头的高度、舒适度以及晚上的睡姿以外，我们还可以做一个简单的颈部按摩，比如我们可以将拇指张开，用拇指和其余手指配合，力度适中的按揉疼痛的部位。
注意事项
值得注意的是，我们都知道颈部受凉也可能带来落枕的情况，而老年人的颈部更容易因为受凉而落枕，所以，老年人更应该注意颈部的保暖。
落枕的治疗方法
治疗方法
落枕的治疗方法很多，手法理筋、针灸、药物、热敷等均有良好的效果，尤以理筋物法为佳。
家人可帮助落枕者进行按摩、热敷以减轻痛苦。但应该指出，落枕是一种自愈疾病，只要经过适当的休息，一般几天便可恢复正常，病情严重者可能稍久。如无特殊不适，也就无需过多治疗。
下面简单介绍一些治疗落枕的方法
(1)按摩
立落枕者身后，用一指轻按颈部，找出最痛点，然后用一拇指从该侧颈上方开始，直到肩背部为止，依次按摩，对最痛点用力按摩，直至感明显酸胀即表示力量已够，如此反复按摩2～3遍，再以空心拳轻叩按摩过的部位，重复2～3遍。
重复上述按摩与轻叩，可迅速使痉挛的颈肌松弛而止痛。
(2)热敷

落枕了怎么办 如何解决落枕( 五 )

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