“揉”关节
取坐立姿势，先自然伸直下肢，以双手掌紧贴大腿上部自上而下边转动边搓揉至膝部，以大腿感到酸胀为度 。
“压”腹部
临睡前，将一只手放在脐下耻骨上小腹部位，另一只手放在腰上，然后一面按住腰，一面用手在下腹部由右向左慢慢摩擦，以自觉腹部温热感为度 。
“敲”腰椎
取站立姿势，大腿分开，双手拇指紧按腰部两侧，每次约5分钟，每日数次，还能防治腰酸背痛和腰膝无力等症 。
“按”腹股
将两手放于大腿两侧的腹股沟处，以手掌沿斜方向轻轻按摩30余次，坚持每天按摩10分钟，对提高精力也有一定功效 。
“撮”谷道
谷道即“肛门” 。“撮谷道”，就是做缩肛运动 。做时将肛门连同会阴一起上提同时吸气，然后呼气时放松，反复进行 。坐、站、行均可，每次30下左右即可 。
坚持每天按摩身体的这几个部位，保证肾的健康从而保证整个身体的健康 。
总结：养肾很重要，肾的健康可以保证，我们生活的质量，保护肾的健康，先要从养入手，其次再考虑物理养肾，物理养肾优先考虑中医养肾 。小编推荐的药膳养肾和中医物理养肾希望可以给您的生活带来新的阳光 。

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