(五)体育调养法
本病宜坚持进行手、腕部功能锻炼 。
(1)腕背伸掌屈法
腕关节用力反复做背伸、掌屈动作，左右各10次 。
(2)合掌压腕法
屈肘，前臂贴于胸前，指尖垂直向上，合掌挤压双腕 。用力由缓而重，由重而缓，持续1分钟左右 。
(3)手指屈伸法
同时屈曲各指关节，呈握拳式，再突然用力同时伸直各指，呈掌式，反复10次 。
(4)手指分合法
手指伸直并拢 。先用力做五指分开动作，再用力做五指并拢动作，反复10次 。
(六)药物熏洗调养法
处方
桂枝12克，桑枝12克，干地龙12克，土地狗12克，地鳖虫6克，独活12克，秦艽12克，紫藤枝12克，山麻黄12克，钩藤12克，鸡血藤12克 。
本方功能活血荣筋，通络止痛，温经止痉，祛寒化邪，对伤筋关节涩滞、肿胀疼痛、筋络挛缩等有较好疗效 。
用法
上药共入盆中，加水煎煮至沸，患部在盆上以热药气熏蒸若干分钟，离火待温度适宜时浸洗患部10～15分钟 。每日2次，每剂药可使用2～3日 。
(七)敷贴调养法
处方
生栀子10克，生石膏20克，桃仁9克，红花9克，桂枝9克，土鳖虫6克，蓖麻油适量 。
用法
上药研末调匀 。用75%酒精浸湿，1小时后加蓖麻油调糊 。敷于患部周围，上覆塑料纸，外以胶布固定 。隔日换药1次 。
治腱鞘炎的药膳偏方
黄芪陈皮粳米
黄芪30克，粳米100克，红糖30克，陈皮6克 。
做法
将黄芪洗净切片，放入锅中，加清水适量，煎煮去渣取汁;将粳米淘洗干净，与陈皮、红糖放入锅中，再倒入黄芪汁，加清水适量，煮至米烂熟即成 。
特色
红糖味甘甜，性温润，有润心肺、和中助脾、缓肝气、补血、破瘀之功效;黄芪味甘，性温，有固表止汗、托疮生机的作用;陈皮味辛、苦，性温，有理气健胃、燥湿化痰的作用 。此粥有益气养颜的功效，适用于气血虚弱所致颜面苍白无华者 。
功效
中医认为面色与脾相关，如青春痘、粉刺是由于脾湿热偏盛;蝴蝶斑是肝郁脾虚所致;面黄无光泽是脾虚气血不能上承的表现 。春天万物升发，人体的脾功能也随之旺盛 。因此，春季养颜以健脾舒血或舒肝健脾、活血通络的食疗最佳 。
猪肉鳝鱼
土黄鳝250克，排骨200克，冬笋10克，香菇6朵 火腿丝少许 。
调料
葱花、姜、盐、醋、料酒、白糖、胡椒粉个少许 。
做法
1.排骨洗净，放入锅里过水 。姜拍块 。葱切葱花 。火腿片切丝 。香菇泡发好中间切十字形 。
2.黄鳝洗净，去头尾，背部用刀背用力拍，然后切小花刀 。冬笋切小块 。
3.排骨放入砂锅中，加少许醋，料酒，火腿丝适量清水，大火烧开，小火慢炖25分钟 。

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