老祖宗留下来的一日养生法太有效了( 二 ) _老祖宗

未时又称为日昳，代表太阳开始西落，为下午13：00~15：00，这个时刻小肠经当令。此时人体的小肠开始消化和吸收中午所吃的食物，并将脾胃收纳运化后食物营养分配给各个脏器。所以午饭一定要吃。
申时：膀胱经当令
申时又称为晡时，在古代人们一日两餐时，晡时是第二餐的进食时间，是指下午15：00~17：00这个时间段。此时膀胱经当令。此时人体最应该做的就是喝水，排便，有助于养膀胱、排毒。
白天养生小秘诀：
1、上午巳时要多加活动，可上楼爬楼梯;
2、睡好午时觉，即使闭目养神15分钟也有利于气血的补充;
3、下班之前一杯清水，让肾结石绕道而行;
4、下午五点最利于肾虚者补肾阳。
5、男性解尿时要“咬牙踮脚”以强精固肾;
6、或站或坐或趟，利用空当做“提肛缩会阴运动”;
晚间养生法
最佳时段：下午五点至十一点，包括酉时、戌时、亥时三个时间段
酉时：肾经当令
酉时又称为日入，代表夕阳西下，太阳落山，为17：00~19：00点，此时肾经当令。这个时候人体同样要多喝水，有助于清膀胱洗肾排毒，所谓下班之前一杯清水，让肾结石绕道而行肾主藏精。此外，下午五六点时最宜补肾阳，对于肾阳虚的朋友来说，此时时最佳的补肾时间。
戌时：心包经当令
戌时又称为黄昏，代表一日开始走向结束，天地开始归于安静，为晚上19：00~21：00，此时阴气正盛，阳气将尽，心包经当令。心包是心脏外膜组织，主要是保护心肌正常工作的，此时人体最应该做的就是休闲放松。
亥时：三焦经当令
亥时又称人定，与子时相对，是十二时辰中最后一个时辰，此时天地归于安静，为晚上21：00~23：00，此时三焦经当令，人体最该做的就是休息、准备入眠。所谓亥时不睡觉，一年老三岁。所以建议大家不要熬夜，晚上10点左右时便开始睡觉，唯此可延年益寿。
晚间养生小秘诀：
1、睡前可泡脚、泡澡，以达到气血平顺、阴阳调和;
2、睡前可以对身体各个部位进行按摩，可有效改善疼痛，延年益寿;
3、睡前冥想十分钟;
4、睡前小酌一杯红酒，助眠又强心。
夜间养生法
最佳时段：晚上十一点至凌晨五点，包括子时、丑时、寅时三个时间段。
子时：胆经当令
子时又称为夜半，与亥时相邻，后者是十二时辰之末，子时是十二时辰之首，为夜里23：00~1：00，此时胆经当令。《黄帝内经》曾提到：“凡十一藏皆取于胆” 。取决于胆的生发，胆气生发起来，全身气血才能随之而起，所以此时人体最需做的便是入眠。此外，子时阴阳交接，这个时候入眠最利于养阴养阳。

老祖宗留下来的一日养生法 太有效了( 二 )

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