女人的睡眠养颜法宝
1.可做适当的运动 ， 如散步、柔软体操等 。
2.睡前用温水清洗脸 ， 或者洗一个热水澡 。
3.保持室内空气流通 。
4.做脸部按摩 。先用拇指、食指轻揉鼻头 ， 再用两手的食指和中指自鼻两侧和额部正中间向两侧轻轻抹擦 。
5.睡前也可以擦些护肤品 ， 避免皮肤干燥 。
6.睡前不宜大量喝水或者是饮料 ， 但可以喝半杯温牛奶 ， 它不仅有助睡眠 ， 且对养颜大有好处 。
心平气和要做到
1.要“控怒” ， 要有“忍一时风平浪静 ， 退一步海阔天空”的情怀 。
2.要“戒躁” ， 急躁可导致愤怒、忧郁、悲伤 。一旦焦躁 ， 人的心理就会失去控制 ， 削？人的免疫系统 ， 病毒就会侵入人体 。
3.要“克悲” ， 一个人应该懂得克制悲伤 ， 因为过度伤痛会令人过早衰老早逝 。
4.要“消愁” ， 要有“一笑失百忧的处事态度” ， 经常听听音乐、同朋友聊聊天 。
生活习惯养颜秘方
要养好颜必须要有自己良好的生活习惯 。
顺应四时
起居的时间上 ， 我们应做到春夏“夜卧早起” ， 秋季“早卧早起” ， 冬季“早卧晚起” 。
饮食方面 ， 要有一定规律 ， 春天要多吃酸 ， 夏天要多吃苦涩的 ， 秋天要多吃辛辣的 ， 冬天要多吃咸 。遵循饮食规律 ， 不能过饱、过？、偏食否则对身体会有一定的害处 。
情绪调节
1.加强自身的修养 ， 学会用理智、冷静的态度来看待人生与灵活处理人际关系 。
2.学会控制自已的情绪 ， 避免大喜、大悲、大怒 。
3.积极参与各种社会活动 ， 树立起自己的自信心、调节情感、增进友谊 。
4.要有退一步“海阔天空”的胸襟 ， “宰相肚里能撑船”的宽容 。
5.面对失败和挫折 ， 要善于调整自已的情绪;发生重大变故时 ， 要尽快处理并忘记 。
6.每天锻炼一小时 ， 健康养生 。
饮食控制
1.分配好三餐 。早晨要吃好 ， 午饭要吃饱 ， 晚饭要用少 。
2.营养搭配要均衡 。每天要摄取一定量的蛋白质、脂肪和碳水化合物以及各种维生素 。
3.要做到不暴饮暴食 ， 也不要让自已的胃太饿 。
4.适当地节制饮食 。
5.少吃油炸、膨化等垃圾食品 。
调节阴阳
1.保持良好的生活习惯 ， 有固定的生活规律 ， 早睡早起 。

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