孕期千万别随便吃早餐，这几款懒人卷饼分分钟学会！ _怀孕注意事项

【孕期千万别随便吃早餐，这几款懒人卷饼分分钟学会！】 天冷了，常常会纠结一件事情，是自己做健康早餐呢？还是只能随便买个包子应付肚子？
其实，对于孕妈来说，一餐也不能简单。早餐吃不好导致营养素摄入不足，很难从午餐和晚餐中得到充分的补充。
一个小包子，营养单一，实在也满足不了孕妈的需求，孕期早餐除了主食，也要添加各种营养。
今天，乐妈教大家做个简易的卷饼早餐，即快速简单，又营养全面。
鲜蔬面皮卷

只有牛奶鸡蛋的早餐是不完整的。早餐中加入各种蔬菜，会让你的肠胃更加舒服。这款卷饼有荤有素还有主食，不仅管饱，营养更是没得说。
?食材
面粉70克、黄瓜半根、胡萝卜半根、鸡蛋1个、色拉油适量。

?制作方法
步骤1：面粉中加入30克热开水，用筷子搅拌后，用手揉成面团。
步骤2：将面团盖上碗醒5分钟。
步骤3：醒好的面团放在面板上再搓揉2分钟，然后分为两个小面团，先搓圆再压扁。
步骤4：将两个压扁的面团中间涂层色拉油之后，叠到一起。
步骤5：叠后擀成薄饼。
步骤6：胡萝卜洗干净去皮，切成丝。
步骤7：黄瓜先用盐来回搓几遍，再用流水冲洗干净，切成丝。
步骤8：鸡蛋打散，放入平底锅用小火剪成蛋皮。
步骤9：将煎好的蛋皮切成丝。
步骤10：平底锅烧热，平铺一层色拉油，小火，倒入一点面糊铺满平底锅，煎到双面略微焦黄，盛出盘中。
步骤11：将黄瓜丝、胡萝卜丝和蛋丝平铺在饼皮上，卷起来。
步骤12：切成小块摆盘即可。
墨西哥卷饼

如果喜欢吃西式早餐，可以试试给自己做个墨西哥卷饼，满满的奥尔良鸡肉，再加点洋葱，也是不错的搭配。
?食材
鸡胸肉半个、面粉250g、全麦粉250g、盐少许、黑胡椒粉少许、孜然粉少许、淀粉少许、洋葱半个、水350-380g、糖5g、玉米油10g、酵母1g、甜面酱或奶酪片少许

?制作方法
步骤1：把面粉和全麦粉加水揉和成一团
步骤2：加盐3g，糖5g，玉米油10g，酵母1g揉成稍软的面团，饧30分钟。然后切成10份小剂子。
步骤3：取一份按扁，擀成厚度不超过2mm的圆片。
步骤4：入电饼铛或者平底锅烙至起泡翻面烙一会即可。因为饼很薄，一般不超过20-30秒即可熟。

孕期千万别随便吃早餐，这几款懒人卷饼分分钟学会！

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