怀孕了，准妈妈该怎么选择复合维生素呢？( 三 ) _补维生素

八、B族维生素
谷类食物是维生素B的主要来源。但主要存在于胚芽和糊粉层，碾磨过度的精白米、精白面会损伤很多维生素B 。现代人喜欢吃精制的米面，因此维生素B缺乏的还很多。最严重的维生素B缺乏会引起脚气病和韦尼克脑病。当然严重的病例不多，但普遍还缺乏维生素B 。
结论：所以极少吃全麦面、粗粮的人，应该适当补充维生素B 。
九、其它微量元素
人体需要的微量元素很多，比如铜、镁、锌、硒、镉等。这些元素所需非常微量，大多数情况食物中摄取的也比较充足。目前也没有一个统一的推荐摄入量。
通过上述的分析，我们在正常的饮食之外，有很多种维生素、矿物质、微量元素需要补充。如果每一种制成一种片剂，估计每天要吃一把药片。所以有人为我们制成了复合维生素还是很有必要的。
孕期对各种维生素、矿物质、微量元素的需求量增加了，更需要补充复合维生素。
尤其是孕早期孕吐明显不能进食的准妈妈更建议补充维生素。
孕早期孕妇胃口差，吃的少，甚至因为呕吐而造成入不敷出，基本的三大营养都难保证，更无法保证维生素、矿物质、微量元素的摄入。因此这时候口服复合维生素片就是一个非常好的选择。当然如果完全不能进食或者呕吐严重，仅仅服用维生素还是不够的，需要液体和能量的支持，所以常常需要输液。
结论：孕期对各种维生素、矿物质、微量元素的需求量增加了，需要补充复合维生素。
总结：
1.叶酸：额外获得，0.4-1mg之间
2.维生素D：额外补充，不少于400 IU
3.碘：如果缺乏，补充230μg
4.胡萝卜素和维生素A：不需要额外补充
5.铁：额外补充，铁剂30-60mg
6.钙：额外补充，含钙量尽可能多
7.维生素C：不需额外补充
8.维生素B：极少吃全麦粗粮的人，适当补充
【怀孕了，准妈妈该怎么选择复合维生素呢？】 9.其他微量元素：需要补充

怀孕了，准妈妈该怎么选择复合维生素呢？( 三 )

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