孕期准妈咪练习孕妇瑜指南，你知道吗？( 二 ) _怀孕护理

女性在整个孕期，可以尝试练习不同的瑜伽种类，但一定要根据自己的需要与舒适度来定，瑜伽的练习也会因人而异，需要根据身体具体状况进行协调。在练习时如果出现不适感。可以尝试改变其它的练习姿势。在刚开始练习时，可以选择基础瑜伽、哈达瑜伽这类较温和的瑜伽，千万不要练习阿斯汤加瑜伽或是高温瑜伽，这些属于力量型的瑜伽不太适合。
练习孕妇瑜伽的注意事项
1、练习前1小时不能吃东西，饭后2小时不能练习。
2、练习时需要保持愉快的心情，另外还需要精神的高度集中，动作也要按部就班，不能操之过急。
【孕期准妈咪练习孕妇瑜指南，你知道吗？】 3、练习的时候注意保持有规律的深呼吸，做完之后需要大休息式从而可以放松身体。
4、需要参加产前瑜珈的孕妇需要先到产科医生处进行检查，和医生谈谈你是否适合产前瑜伽
5、不要做一些会压到肚子的动作及后仰式，而且不要让自己太累或者产生呼吸困难。
6、必须避免高温瑜珈，这会让你的体温处于危险水平。
7、保持让自己觉得舒服的姿势。千万不能让自己觉得不舒服，瑜珈就是让你感受舒服，如果你觉得不舒服的话，要立刻停止进行调整。
8、如果你有伤，就是轻微的疼痛，也要告诉教练，让他们给你调整动作的指导。
小编提醒：孕期准咪练习孕妇瑜珈的时侯一定要根据自身的身体情况而定，要量力而行，选择适合自己的瑜珈动作，不能盲目的去练习，还要在专业的医生指导下练习，最好不要善自练习，以免发生意外。祝好孕！

孕期准妈咪练习孕妇瑜指南，你知道吗？( 二 )

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