用电子产品打游戏、看故事，容易导致大脑兴奋，引起入睡困难 。同时也会危害到眼睛，如果长期用手拿着保持一个姿势，还会影响颈椎、腰椎 。
要想改变晚上睡觉前玩手机的习惯，最好的方法是用看书替代玩手机 。
马丽表示，如果有人每晚都玩手机，说明其已经深陷失眠状态 。她不建议采用药物治疗，而是通过行为认知治疗 。“对于手机控、平板控而言，只要能戒掉睡前玩会儿的习惯，失眠也会不治而愈 。”马丽说 。

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