想让宝宝像阿拉蕾一样聪明美丽，孕妈这样补营养！ _饮食营养

最近有一个很火爆的暖心综艺叫“小手牵小狗” ，有很多妈妈看了之后都被阿拉蕾圈粉。这部综艺豆瓣评分9.2 ，蕴含了育儿与宠物两个主题，戳中了无数宝妈的萌点。其中大大的眼睛，白白的皮肤的阿拉蕾成了国民女儿。很多妈妈喜欢阿拉蕾的头发，又多又黑，油光发亮特别好看。有很多妈妈评论说，阿拉蕾就像白雪公主一样漂亮。很多妈妈羡慕阿拉蕾妈妈有一个漂亮的女儿，其实想要一个漂亮的孩子，孕期营养很重要。
孕期吃什么补什么
【想让宝宝像阿拉蕾一样聪明美丽，孕妈这样补营养！】 想要宝宝拥有一头秀发
阿拉蕾圈粉的除了颜值，还有一头乌黑靓丽的秀发。五岁的阿拉蕾，已经长发及腰，发量多，而且乌黑发亮，很受宝妈们喜欢。头发的好坏其实与宝宝的营养有关，平时准妈妈要注重均衡饮食，多吃富含维生素B的食物。例如，鱼、瘦肉、面包、鸡蛋、核桃、黑芝麻、玉米等，这些食物能使宝宝和妈妈的发质都得到改善。但是给刚出生的宝宝剃胎毛什么的是不靠谱的，没有科学依据的方法。只要营养好，宝宝的头发自然好。在辅食期要注重营养的全面，不要出现单一饮食哦。

想要宝宝有白皙的皮肤
虽然肤色与遗传有关，但是妈妈的护理也很重要。在孕期妈妈可以多吃胡萝卜和西蓝花，营养吸收后有助于胎宝宝增强皮肤的抗损伤能力，以及有助保持皮肤弹性的作用。同时准妈妈多喝牛奶有助于改善皮肤细胞活性，增强皮肤张力等。并且这些营养成分都是先作用于妈妈，妈妈的皮肤变好了，宝宝的皮肤自然变好了。宝宝出生后，妈妈可以给宝宝使用温和的护肤霜防止皮肤皴裂，并且在给宝宝做日光浴的时候注意防晒，宝宝辅食期可以多给宝宝吃番茄类有助于防晒的蔬菜水果。只要妈妈用心护理，你的宝宝也能有阿拉蕾一样白嫩的，让人忍不住掐一下的皮肤。

如何让宝宝拥有明亮的大眼睛
近视眼现在越来越低龄化，带上眼镜，会遮住宝宝眼睛的光芒，让宝宝的双眼变得无神。如果爸爸妈妈都是高度近视，很容易就遗传给宝宝。但是在孕期多吃富含维生素A的食物，对于宝宝的视力有很大的改善。动物肝脏、蛋黄、鱼肝油、胡箩卜、苹果等等都富含维生素A ，准妈妈可以在孕期多吃。同时胡萝卜还可以促进血色素的增加，从而提高血液的浓度，准妈妈多吃此类食物能帮助宝宝视力发育。含α-亚麻酸的食物同样对视力的发育很有帮助。坚果、核桃、鲑鱼、金枪鱼都含有α-亚麻酸。

想让宝宝像阿拉蕾一样聪明美丽，孕妈这样补营养！

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