想生漂亮宝宝，准妈妈孕期要这样吃！( 二 ) _饮食健康

猕猴桃：富含维生素C，可干扰黑色素生成，并有助于消除皮肤上的雀斑。
西红柿：含有番茄红素，有助于展平皱纹，使皮肤细嫩光滑。常吃西红柿还不易出现黑眼圈，且不易被晒伤。
银耳：被称为穷人的燕窝，银耳煮糖水，不知美味滋补，还可以美白。银耳富有天然植物性胶质，加上它的滋阴作用，长期服用可以润肤，并有祛除脸部黄褐斑、雀斑的功效，当然，宝宝也跟着吸收银耳的神奇功效。

孕妇吃水果的注意事项
1、削水果专刀专用：
刀具如果混用的话，会经常接触生肉、鱼、生蔬菜，如果刀具混用就会把寄生虫或寄生虫卵带到水果上。
2、忌食过量水果：
把水果当饭吃，其实是不科学的。尽管水果营养丰富，但营养并不全面，尤其是蛋白质及脂肪相对较少，而这两种物质也是胎儿生长发育所不能缺少的。关键是水果基本都含大量的糖，所以过量的食用水果会对准妈妈造成伤害。
3、忌吃水果不漱口：
有些水果含有多种发酵糖类物质，对牙齿有较强的腐蚀性，食用后若不漱口，口腔中的水果残渣易造成龋齿。所以不仅仅在孕期在平时生活中吃完水果一定要养成刷牙的好习惯。
4、忌饭后立即吃水果：
【想生漂亮宝宝，准妈妈孕期要这样吃！】 饭后立即吃水果，会造成胀气和便秘。因此，吃水果宜在饭后2小时内或饭前1小时。

想生漂亮宝宝，准妈妈孕期要这样吃！( 二 )

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