因此，晚饭后不久就睡，食物滞留胃中，无异于“睡以等病” 。
6、每顿七八分饱
饥一顿饱一顿，面对不喜欢的食物宁愿饿着，而见到爱吃的就一下吃到撑 。长此以往，肠胃就要“罢工”了 。专家表示，哪怕是爱吃的东西也不要“一次吃个够”，每顿最好都只吃七八分饱，加餐也不要过多 。要让肠胃得到充分的休息，否则很容易消化不良 。
另外，饭前饭后也有一些需要注意的习惯：
1）比如饭前尽量不吃冷食；
2）饭前适当喝几口汤或水，促进消化液分泌，但不可过多；
3）饭前、饭后一两个小时不做剧烈运动；
4）少吃太油、太咸、太辣的食物，以免刺激肠胃 。

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