孕期补钙如何正确补，孕期补钙方法 _怀孕护理

孕期补钙如何正确补？
关于孕期补钙众说纷纭，有的说孕期补钙宝宝会变成“大头儿子”！食补是非常关键的，也有的说不用补妈妈会给宝宝足够的营养！那么到底是该不该补？该怎么补？
【孕期补钙如何正确补，孕期补钙方法】 今天要给大家说一说。
首先我们要了解钙的来源。人体内血钙代谢主要由肠道、骨骼和肾脏三大器官完成,即肠道的吸收和排泄,肾小球的滤过和肾小管重吸收,骨的矿化和再吸收。那么宝宝的钙又从哪来呢？其实都是由妈妈在孕期中不断地向宝宝输送的，以满足胎儿生长发育的所有需要。尤其是在孕中晚期，胎儿发育需要大量的钙。胎儿于妊娠 30周以后需钙量骤增，增加的量为妊娠 20 周时的7 倍，而母体自身更需要钙， 80%的钙是靠妊娠晚期储存的。所以在妊娠期母体会有生理性缺钙的倾向，故妊娠 20-28 周开始补足钙是一个重要的问题。
其次我们来看看不同时期准妈妈对钙的需量。1.孕早期每天需要的钙质大概是800豪克就可以了，所以对于孕早期的准妈妈来说只要日常多吃富含钙质的食物，多晒太阳的话，就可以满足一天所需的钙质了。2.孕中期，孕中期是胎儿快速的生长期，此时对于钙质的需求就大了，日常的饮食已经完全不能满足其对于钙质的要求了，这个时候就要多晒太阳，促进其钙质的吸收。3.孕后期，有人认为说孕后期需要加大营养，同时也有人指出孕后期胎儿马上要出来，如果钙质过多的话，会延长产程。当然了这都是无稽之谈。在这里要告诉大家原则上为了满足胎儿的快速大量需要，孕中期和孕后期要选择含钙量高的钙片进行补钙，而孕后期补钙量应和孕中期相同，如果有时间的话，要尽量多走走，多运动一下。

接着我们要明白孕妇缺钙的危害。胎儿出生时体内钙量一般可达25克，这些钙都取自母体。当准妈妈钙摄入不足或流失过多，就会对胎儿及自身产生较大的影响。轻度缺钙时，机体会调动骨骼中的钙来维持血钙的正常，但是严重缺钙时，孕妇可能会出现腿抽筋的现象，甚至出现骨软化症，同时还会对胎儿的生长发育造成不良影响，以致新生儿出生后容易出现颅骨软化、骨缝宽、囟门闭合异常等现象。这也就是为什么我们需要给准妈妈补钙的原因。

孕期补钙如何正确补，孕期补钙方法

猜你喜欢