八大你不知道的黑色抗衰老食物( 二 ) _你不知道

7、黑木耳
其具有清肺益气、活血益胃、润燥滋补强身之效。黑木耳胶体具有较强吸附力，能够清洁肠胃。还含有核酸、卵磷脂成分，具有健美、美容，延缓衰老之效。黑木耳是一种可溶性膳食纤维，能补血，高血脂、心梗、脑梗患者多食可溶栓，降低血小板数量。黑木耳为食用菌上品，常吃有补血、活血、抗血小板凝集、防止血凝固形成血栓等功效，可防治冠心病、动脉硬化。
8、黑芝麻
黑芝麻具有使秀发乌泽靓丽、补血养颜、明目、补肝、祛风、润肠、生津、养发等多种功效。而其富含的不饱和脂肪酸、维生素E、钙等元素有助于降低胆固醇，防止高血压。同时可清除体内自由基，抗氧化效果显着。具有延缓衰老、治疗消化不良和治疗白发都有一定作用。
下面就为您推荐 5款黑色食物做成的美食，您在家就可以自己动手哦~
一、兰姆葡萄乳酪塔
材料：塔皮200公克，奶油乳酪230公克，细砂糖20公克，蛋1个，柠檬汁10公克，柠檬皮屑少许，葡萄干50公克，兰姆酒30公克
1、做好塔皮面团，用手压成塔皮备用。
2、将葡萄干浸泡于兰姆酒中泡软备用。
3、奶油乳酪以隔水加热的方式让其软化，再加入细砂糖拌匀，拌至光滑无颗粒状。
4、将蛋加入拌匀后，再将馅料3加入拌匀。
5、随后将馅料4也加入拌匀，即为馅料。
6、将馅料倒入塔皮中，表面抹平后入烤箱，以160℃烤约25分钟即可。
二、黑豆雪梨红枣汤
材料：雪梨，黑豆，排骨，枸杞，姜，水
1、黑豆洗净，用清水浸泡2-3小时。
2、雪梨洗净削皮去芯，每个切4瓣。
3、枸杞洗净稍浸泡。
4、排骨洗净斩件，汆水捞起冲净。
5、煮沸清水，放入所有材料，大火煮20分钟，转小火煲一个半小时，下盐调味食用。
三、椰香糯米糍
材料：椰子粉10克，糯米150克，黑米20克，椰蓉20克，糖30克，黑芝麻糊粉40克
1、将黑米放入300毫升的热水中浸泡搅拌几分钟后捞出。
2、在泡过黑米的热水中加入椰子粉和糖。
3、将调好的水放凉后倒入糯米粉和黑芝麻粉中调成浓稠浆状的米糊。
4、将米糊放入微波炉中叮4分钟后取出放凉，中间取出搅匀。
5、将熟的糍粑取出揉成球放入装有椰蓉的碗中，滚一滚，装盘即可。
四、鸡汁黑木耳
材料：净丝瓜250克，水发木耳350克。调料味精、鸡粉、盐、魔厨高汤、鸡汁、鸡油各0.5克，鸡汤100克，淡盐水500克
1、净丝瓜切成6厘米长、1.5厘米宽、0.8厘米厚的条，在瓜条的一侧打上间距为0.3厘米、深0.3厘米的十字花刀，放入淡盐水中浸泡15分钟后捞出；水发木耳治净，撕成5厘米大的片。

八大你不知道的黑色抗衰老食物( 二 )

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