1、维生素A：橙子等黄色水果；胡萝卜、南瓜等蔬菜；鱼等 。
2、维生素C：水果（尤其是柑橘类水果）；绿叶蔬菜如椰菜、菜花等；浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等；以及马铃薯和甜薯等 。
【让女人保持年轻食物有哪些？女人吃什么会年轻】 3、维生素E：坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等 。
4、硒：巴西果、金枪鱼、卷心菜等 。
5、锌：南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等 。

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