大脑最佳抗老食物是蓝莓-最佳养生食物排名( 二 ) _食物

关节的最佳抗老食物：橄榄油、大蒜。
做菜时不妨多用点橄榄油和大蒜，不仅能润滑关节、预防关节发炎，还有调味作用，一举两得。调研显示，常吃大蒜的中老年人，很少表现出关节炎的早期征兆。
骨骼的最佳抗老食物：奶酪。
健壮的骨骼能支撑身材的挺拔，让人看上去精神抖擞。乳制品是强壮骨骼的良伴，除了公认的补钙能手牛奶，奶酪的钙含量更为丰富，可以补充高达30%的每日所需钙摄取量。
指甲的最佳抗老食物：菠菜。
指甲由皮肤衍生而来，对皮肤有益的营养素同样有益于指甲。菠菜等绿叶菜富含铁、β胡萝卜素，叶酸以及维生素C，有助指甲健康、坚韧。
精神的最佳抗老食物：适量甜食。
【大脑最佳抗老食物是蓝莓-最佳养生食物排名】 巧克力、冰淇淋吃了能令大脑释放内啡肽“快乐物质”，更显年轻。

大脑最佳抗老食物是蓝莓-最佳养生食物排名( 二 )

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