推荐美味： 黑米粥

功效：黑米性平、味甘，含蛋白质、脂肪、碳水化合物、B族维生素、维生素E、钙、磷、钾、镁、铁锌等营养元素，此粥益肝养发、强身体，抗衰老之功效 。
原料：黑米150克，赤砂糖15克
制作方法：
1、黑米淘洗干净，在冷水里浸泡3小时，捞起，沥干水分 。
2、锅中加入约1500毫升冷水，将黑米放入，先用旺火烧沸，再改用小火熬煮1小
时 。
3、待粥浓稠时，放入红糖调味，再稍煮片刻，即可盛起食用 。
让宝宝当个高智商“天才”
相信所有的父母都想提高孩子的智力，那么，孕妈就应该在怀孕期间多吃些含碘丰富的食物，比如海带等海产品，用以补充胎儿对碘的需要，促进胎儿甲状腺的合成，有利于胎儿大脑的良好发育 。
代表食物：补碘食物以海带为最佳
推荐美味：豆腐煲海带



功效：海带好含有丰富的蛋白质、脂肪酸和钙、铁等微量元素 。食用海带不仅可以补碘，还可以促进人体新陈代谢、提高机体抗感染能力，起到补脑健脑的作用 。
原料：炸豆腐200克，水发海带结100克，胡萝卜200克，豌豆50克，美极鲜酱油、白糖、精盐、味精、绍酒、鲜汤、湿淀粉、植物油各适量
制作方法：
1、胡萝卜去皮，切滚刀块;海带结焯水 。
2、锅上火放油烧热，倒入炸豆腐、海带结、豌豆、胡萝卜块炒匀，加鲜汤、美极鲜酱油、白糖、绍酒、精盐
3、小火煮30分钟，加入味精，湿淀粉勾芡即成 。
适用人群：孕晚期食用

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