想要一个白皙的宝宝？吃这些就对啦！( 二 ) _饮食营养

小番茄
孕妇可以多吃小番茄，小番茄中的番茄红素有助于皮肤的伸展，
能够使皮肤变的细嫩光滑。
常吃西红柿的孕妇不但自己不会出现黑眼圈，不易被晒伤，
还对即将出生的宝宝提供良好的营养元素，使宝宝的皮肤变得白皙光嫩。

胡萝卜
蔬菜中的胡萝卜也是让宝宝皮肤白皙的一大食物。
胡萝卜中的胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织的正常机能，
减少皮肤皱纹，保持皮肤润泽细嫩。
孕妇多吃胡萝卜不但可以提高自己的免疫力，促进新城代谢，
还对即将出生的宝宝有“美白”的作用。
而且胡萝卜的吃法也很简单，可以做汤，也可以炒着着，美味又营养，宝宝健康又美白。

豆制品
豆类制品中还含有丰富的维生素E，它不仅能够破坏自由基的化学活性，
还能够抑制皮肤衰老，防止皮肤色素沉着。
孕妇多吃豆制品有助于即将出生的宝宝的皮肤更加白嫩。
豆制品主要包括：大豆、小豆、绿豆、豌豆、蚕豆等。

银耳
银耳在我们日常生中就经常被女性朋友当作是美容养颜之功效的食物之一。
银耳煮糖水，对于女性朋友来说，不仅美味滋补、滋阴润肤之作用，
还有着很好的美白效果，且还有祛除雀斑之功效。
银耳富含有着天然的植物性胶质，再加上的营养价值，
对于准妈妈来说也是很好的一个食材，而且胎儿的吸收效果也很好哦。
西兰花
孕妇在怀孕期间可以多吃西兰花，
西兰花中所含有的维生素A、维生素C、胡萝卜素，都对皮肤有很好的保健作用。
不但能够增强皮肤的抗损伤能力，还有助于保持皮肤弹性。
对于孕妇和宝宝来说有美白皮肤的作用。
总之准妈妈们在孕期除了要多吃一些肉类补充营养，还要注意营养均衡，多吃蔬菜和水果。
除了要饮食均衡，准妈妈们心情愉悦宝宝也是能感受到的哦。

想要一个白皙的宝宝？吃这些就对啦！( 二 )

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