哺乳期在春天多吃什么( 二 ) _春天

豌豆苗可以炒菜、涮锅或者做汤，都是不可多得的美味。
食谱推荐：上汤豌豆苗
食材：豌豆苗适量，皮蛋一个，香菇两朵，枸杞几颗，蒜瓣、姜片适量，高汤一碗，适当盐和胡椒粉
做法：
1、豌豆苗洗净，皮蛋切成丁，香菇洗净切小丁，大蒜切片，姜切细丝；
2、豌豆苗焯水待用；
3、锅内放少许油，加入姜蒜炒香后，加入高汤和适量水，烧开后加入皮蛋和香菇枸杞，大火煮两分钟后调小火，加入焯好水的豌豆苗，加胡椒粉和盐调味，即可食用。

马齿苋
马齿苋，大家肯定都见过，田间地头甚至马路边生长的野菜，有非常强的生命力，到了春天也肆意萌发。别看这些野菜不起眼，但是是非常好的药用蔬菜，有清热利湿、解毒消肿、消炎、止渴、利尿作用，五心烦热的哺乳妈妈，可以适当多吃一些。
食谱推荐：凉拌马齿苋
食材：马齿苋适量，大蒜、香油、盐、醋、生抽适量
做法：马齿苋洗净焯水，切碎后加入蒜末、香油等调料，拌匀即可食用。
中国的饮食文化博大精深，“不时不食”是精髓所在。不时不食，万事万物生生息息、往复循环都有自己的规律，食物当然也有自己的时节。这就是中医所说的“人以天地之气生，四时之法成” 。
我们哺乳妈妈的饮食，也要注重时节，让我们心情更好，乳汁更多，宝宝长得更壮！
【哺乳期在春天多吃什么】 春季多吃芽，我们一起来“掐尖儿”吧！

哺乳期在春天多吃什么( 二 )

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