孕妈“秋燥”易上火，该如何预防？ _孕妇上火

上火会导致孕妈妈心绪不宁，烦躁不安，从而影响胎儿的发育，因此孕妈妈要及时解决上火的问题。秋季孕妈妈该如何避免“上火”？
孕妈妈秋季容易上火，该怎么办？
问答问：孕妈妈上火都有哪些症状？上火一词为中医名词，中医一般认为上火的表现为咽喉干痛、两眼红赤、鼻腔热烘、口干舌燥、烂嘴角、流鼻血、牙痛等。孕妈妈在孕期受激素等身体变化及营养物质分配、血液循环变化等因素的影响更加容易上火，主要表现为面部长疮、口腔溃疡、口内异味重、爱发脾气、心里烦躁、便秘等。虽然孕妈妈上火不是病，但是却为孕期烦恼添上浓重一笔。

问答问：秋天是进补的好时节，怎样吃才能避免上火又能保证营养均衡呢？秋天的天气干燥、昼夜温差大，人体的免疫系统与呼吸系统较弱，孕妈妈在孕期平衡的膳食对胎宝宝发育有着很大影响，虽然秋季适宜进补，但要有度，保证各种营养素之间的搭配比例，保持均衡的营养，孕妈妈可以多食用豆制品、奶制品、鸡蛋、禽肉（牛肉、羊肉、猪肉、鸡肉等）等蛋白质含量高的食物，以及萝卜、芋头、包菜、白菜、芹菜等含有充足水分与多种维生素的新鲜蔬菜和水果。狗肉、羊肉、龙眼与油腻的食物，孕妈妈尽量不要吃，吃多了更容易上火。

问答问：秋季干燥，多补水防秋燥，每天喝多少水合适？秋天天气干燥，多喝水是有好处的。每天保证足够的水分是孕妈妈精神活力的基础，一天的饮水量保证2000毫升比较合适。孕妈妈可以在起床后喝一杯250毫升左右的凉白开，这样可以弥补前一晚睡眠机体流失的一部分水分。还可以间隔一会儿，再喝一些蜂蜜水，防止孕妈妈孕期便秘，孕妇发生便秘后，有排便感但却排不出，导致肠胀气，身体极为不适，情绪不仅不佳，还会影响食欲。孕妈妈包里可以随时带着带一个水杯，保证随时随地能补充水分，不要等到口渴才喝水，那时候已经晚了。孕妈妈们可以选择白开水、纯净水、矿泉水、鲜榨蔬果汁、牛奶、豆浆。建议孕妈妈们冷饮尽量不要喝，咖啡也少喝。

孕妈“秋燥”易上火，该如何预防？

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