孕期最好的进补食物在这里 _怀孕22周

关于孕期的食物也是很有考究的，下面就让鸽子给妞们介绍几个适合孕妞的最佳食品吧。

鱼——最佳预防早产
鱼含有大量的氨基酸、卵磷脂、钾、钙等微量元素，能促进胎宝宝大脑发育。鱼中的蛋白质远高于我们平常肉类的含量，而且鱼类的蛋白质是优质蛋白质，消化率高达85%~95% 。
其中鲫鱼是最适合孕妞的食物，它具有益气健脾、清热解毒、利水消肿、通乳等功能，刚刚生产后妞们也可以喝鲫鱼猪蹄汤来下奶哦。此外，孕妞也可以选择鲤鱼、鲢鱼、墨鱼、草鱼或带鱼等。
一定要避免鲨鱼、旗鱼、方头鱼和鲭鱼，这四种鱼的汞含量可能会影响胎宝宝的生长发育。
鸽子建议：尽量吃不同种的鱼，每周两次，每周食鱼量不超340克。有研究表明，常吃鱼可以预防早产。

巧克力——最佳分娩
巧克力是高热量食品，含有钙、磷、镁、铁、锌和铜等多种矿物质。可以促进氧在血液中的循环，及时补充在运动中消耗的能量和营养物质。能缓解情绪低落、集中注意力、加强记忆力和提高智力。
我们知道生产是个体力活，它需要孕妞有足够的产力来分娩。而巧克力中含有大量的营养和热量，它们可以迅速的为孕妞能量。巧克力在美国被称为最佳分娩食物，在临产的时候吃两三块块巧克力，可以缩短产程，顺利分娩。
鸽子建议：牛奶与巧克力不可同食，因为巧克力中的草酸会与牛奶中的钙形成草酸钙，不仅会影响钙放入吸收，还有可能会造成尿路结石。

菠菜——最佳保胎
菠菜富含叶酸、B类维生素、胡萝卜素、维生素K、钙、铁、辅酶Q10等多种营养素。其中每100克菠菜中含有350微克叶酸，叶酸含量是其他蔬菜所无法比拟的。
菠菜中的B类维生素可以防止孕妞盆腔感染、精神抑郁、失眠等常见的孕期症状。
鸽子建议：菠菜不易于牛奶、豆腐等钙质含量高的食物同食，因为菠菜中的草酸会与钙结合，引起结石。

葡萄、柑橘、苹果——最佳酸味食物
葡萄、柑橘、苹果中含有大量的维生素C、糖类、有机酸、纤维素、维生素、矿物质、其中苹果除了上述营养素外，还含有多酚及黄酮类营养物质，被称为“全方位的健康水果” 。这些酸味食物缓解孕吐，调节体内电解质平衡，缓解孕吐、缓解孕期便秘。

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