辅导孩子作业情绪暴躁辅导作业怎么控制情绪不对孩子发火( 二 ) _情绪

（3）不断修正“后果认知”的思维错误。当孩子无法按父母的预期行进时，大人容易对后果进行最坏的假定，延伸到对孩子整个人生失败的焦虑，因而容易情绪失控。
实际上，没有孩子每次都能做得完美，事情也很少像我们想象的那样糟糕。
（4）停下来，休息一下，深呼吸，用正常的语气与孩子建立积极的关系。
在要发作时，先离开作业，与孩子一起玩个游戏、做个运动，并告诉孩子你的感受，互相交流，借机建立与孩子的沟通习惯与积极关系。

（5）找个合适的区域。比如随孩子的意愿喜欢在书房还是在客厅做作业，精简、清洁桌面与周边环境，减少干扰因素。
或者带孩子去诸如图书馆等公共场所，借助外力让自己不随便发脾气。
（6）学会自己排解愤怒情绪的方法。看一部电影、把玩一下喜欢的物件或饰品、花钱或吃东西等，在平时多训练排解情绪的能力。
另外，据心理学家研究，自言自语是一个排解自身负面情绪的一个强大的好用工具，它可以控制我们头脑中的声音，使自己产生镇静，减少焦虑，因而避免发脾气。

总之，辅导孩子作业时发脾气，本质是自我的挫败感使然。
要避免或减少发脾气，在想办法树立孩子的作业“责任主体”感与良好作业习惯的同时，关键是自己要认识到这个问题主要出于自身。
要在自我内在层面与外在排解方式上，按以上方式寻求到解决之道，不要让孩子的行为决定父母的情绪。

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