三、在合适的时间进食
人的身体中有一个生物钟，也就是说，身体会按照自己的规律来活动，如果能在身体处于消化模式时进食，那么消化利用的效率就会增加，进而不增加消化道负担 。基本上，4-12点是身体的排泄时间，在这段时间里进食应当选择容易消化、不增加消化道负担的食物；12-20点是消化时间，应当充分摄取丰富、平衡的营养来支撑人体健康；20-4点是代谢时间，在这段时间里，尽可能不要进食是最理想的，这样能够避免增加多余的能量 。

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