如何进停锻炼腹肌 _进停

问题补充说明：体育很好。可为什么肚子一放松就是肚腩大，还多次为班得奖，用力绷还有几块腹肌，有层肉呢？而且我每天也有做50个仰卧起坐，怎么样才能把肚子练掉呢本人14岁男

练习腹肌方法：
1、练腹肌最好的办法还是仰卧起坐，每次做100-200个，20-30个为1组，最少要做5组，具体的要看个人情况。可以适当增加点重量，手拿个哑铃或铁饼什么的，放在脑后，效果更好。
2、俯卧撑也可以锻炼腹肌。记住健身的时候一定不要一次性做到累，要分组做，才有效果，一般也是每次做100个左右，至少分5组，具体看自己情况而定。
3、手抓在高处，使身体垂直悬空，腰腹修用力往上抬，使双愿很但镇临腿与上身呈90度，注意身体不要晃动，其他地方不要用力，也是分组做。
4、如果腹部脂肪比较多，要坚持有氧运动，跑步很有效，可以减去多余脂肪，使肌肉更好的展现出来。
【如何进停锻炼腹肌】

如何进停锻炼腹肌

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