有什么减肥运动吗( 二 ) _有什么

3. 像走路一样换腿，重复此动作。
翘臀深蹲
不需要哑铃或任何器械，就能做到的减肥动作。下蹲姿势不到位的话，会使腰部和膝盖受伤，所以一定要正确。
1. 两脚打开站好，距离稍大于肩宽，臀部最大程度往后提，膝盖弯曲，慢慢蹲下，再起来。重点是蹲下去时吸气，站起来时呼气。
2. 完全蹲下去后，重心移到脚后跟，膝盖不能比脚尖突出。手指尖和视线高度在一条直线上，抓住重心。
打造无赘肉腹部和腰部的运动
消除腹部、腰部赘肉的Tabata运动主要有抬腿、仰卧起坐、爬山，很简单，持续下去的话，可以看到不错的效果。
上面的内容介绍了几个减肥运动，这些运动大家可以根据要领学习一下，让自己多学习两遍，就能够掌握了，然后每天抽出时间来运动锻炼一下，这样让自己能够离自己的目标更加接近一些，努力付出汗水就会有收获，这是千真万确的，看看那些瘦身成功的人，一定要努力才行。

有什么减肥运动吗( 二 )

猜你喜欢