跳绳瘦身法 - 注意事项
1.跳绳长度要合适
跳绳不宜过长 ， 双手握绳保持在肩部偏下一点即可 。
2.不要全脚掌落地
跳绳时应该用前脚掌起跳和落地 ， 这样可以缓解冲力 ， 减少对软组织的损伤以及对踝骨的震动与伤害 ， 切记不要用全脚掌或脚跟着地 ， 这会使脑部受 到震荡 。
3.不要在水泥地上跳绳
因为跳绳是一项比较剧烈的运动 ， 所以最好不要直接在水泥地上跳绳 ， 可选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土场地 ， 也可以在水泥地上铺上一块毯子或塑胶 ， 减少对关节和大脑的冲击 力 。
4.身体较重 ， 应采取双脚起落
假如你的体质指数被列入过重行列 ， 跳绳时就要注意 ， 首先 ， 不要单脚跳 ， 否则全身重量压在一只脚上 ， 很容易损伤膝盖和踝关节 ， 要尽量选择双脚同时落地或跑步跳的方式;其次 ， 跳绳时间不宜过长 ， 跳2—3分钟就要休息一下 。
跳绳去减肥的时候 ， 那么需要进一步去放松自己的肌肉和关节的了 。而且自己的脚尖的位置和脚跟的位置 ， 需要进一步去用力协调 ， 这样的话 ， 才可以进一步去防止扭伤 。中年妇女在跳绳的时候 ， 需要去采用双脚同时起落 。

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