预备姿势：直立 。
第一个八拍：1、2两手经胸前向两侧直臂后振 ， 手心向前 ， 同时左脚侧出一步成开立 。3、4两臂屈肘收胸前 ， 手心向内 ， 右脚并左脚 ， 低头、含胸 。5―8同1―4方向相反 。
第二个八拍同第一个八拍 。
第三个八拍：1、2两手经腰间向前冲拳 ， 左脚在原地踏一步 。3、4两臂胸前平屈向后扩胸 ， 掌心向下 ， 右脚向左侧前方勾脚尖 ， 脚跟着地 。5―8同1―4 ， 方向相反 。
第四个八拍同第三个八拍 。
第五至第八个八拍同第一至第四个八拍 。
第八个八拍的最后一拍 ， 还原成直立

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