NO9、掷球动作
目标：手臂、腹部肌肉、三头肌、臀部和腿
动作：站立，双脚打开，与臀部同宽 。右胳膊肘弯曲地位于耳朵边，左臂向外张开，位于肩膀的位置 。用右腿带出弓步向右边，同时向右边摇摆上半身 。回复右脚站立的姿势，身体转向左边 。向对角线方向伸展右臂（好像在掷球） 。每个方向做16次 。
上面就是关于瘦腰的健美操的，我们若是有兴趣的话，不妨自己在家里尝试一下，但是有一点我们需要注意的，那就是我们是需要长期坚持才会有效果的 。

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