怀孕饮食上面需要遵循的原则有哪些( 二 ) _饮食

膳食均衡，荤素搭配
膳食均衡这个词应该总是出现在我们的生活中，具体应该怎么做到，其实很简单。不管是孕妈还是普通人，一顿饭都是由主食、蔬菜和肉类组成。
其中主食最好以杂粮为主，或者用玉米或者红薯来代替主食，这样可以减少碳水化合物的摄入，并且还能缓解便秘的情况。应该不少孕妈在怀孕后都会或多或少有便秘的情况。
【怀孕饮食上面需要遵循的原则有哪些】 蔬菜应该在一顿饭中占据最多的量，因为热量低，饱腹感强，并且还能提供很多营养。而肉类可以补充蛋白质，鱼虾肉是比鸡蛋更加有营养的食材，并且红肉还能给身体补充铁。
至于水果孕期当然也是可以吃的，但是也要控制量，不能无节制的吃。一般来说一个拳头大小的分量就可以了。水果中的果糖也是会引起高血糖的，所以如果血糖已经偏高的孕妈，可能就不太适合吃水果了，或者可以换成低糖水果，比如柚子、樱桃。
饮食上遵循这些，当然不意味着吃完就可以躺床上一天不动，除非是医生提议孕期卧床，孕期内适当的走动对于身体也是很有必要的。

怀孕饮食上面需要遵循的原则有哪些( 二 )

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