孕妈冬季喝这4款粥营养又暖身( 二 ) _怀孕注意事项

▌补叶酸粥
女人在孕前3个月及怀孕的头3个月，都需要补充叶酸，预防胎儿神经管畸形的发生。因此，处于孕早期的孕妈妈们，除了每天服用规定剂量的叶酸之外，可以多吃一些叶酸含量丰富的食物，帮助补充叶酸。
冬季补叶酸粥推荐：菠菜牛肉粥
菠菜虽然是很普通的蔬菜，但对孕妇来说，却有着很大的作用，它不仅能帮助孕妈妈补铁，还能补叶酸，孕早期的妈妈们可别忘了这个补叶酸佳品哦！
材料：大米、牛肉、菠菜、盐、食用油、葱花、淀粉
做法：大米洗干净，加入清水，大火烧开后改用小火煮30分钟左右；牛肉切小片或剁碎，加入少许淀粉和盐，腌制5分钟；菠菜择洗干净，切碎；将准备好的牛肉和菠菜倒入煮好的粥内，煮开后加入盐、食用油调味即可。
【孕妈冬季喝这4款粥营养又暖身】

孕妈冬季喝这4款粥营养又暖身( 二 )

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