青春期男生吃什么食物可以长高 _长高

问题补充说明：就是哪些家常便饭

可以去医院测一下骨龄，想长高?做到以下几点：1、吃好：营养均衡，特别补充某些营养，男生一般都可以做到。
千万别偏食，更来自不能节食。特别要补充的是蛋白质、钙和维生素，鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含优质蛋白质，应注意多补聚岩充。牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜等是含钙、磷丰富的食物，另外记得多晒太阳，钙质才容易吸收。多吃蔬菜水果，补维360问答生素，很多人没有真正理解“维生素是维持生命的要素，是人体生长发育所必不可少的” 。
少吃：忌零食。
少吃零食，特别是高糖和高热的垃圾食品、快餐。肯德基这些千万少吃。
2、生活方式
充足睡眠
长高的主要时间是晚11点到2点之间，如果错过了这段时间，你让身体怎么长呢
不加业史抽烟不喝酒
早餐一定要吃
【青春期男生吃什么食物可以长高】心情愉快，积极正计析阶听范着切马乐观，特别是不要因为身高而自卑，或者老是有自己已经无法长高的负面情绪
3、运动——最关键，这是男生长高的方法中比较关键的部分。
跳——篮球、排球这些有跳起动作的运动非常有助长高，如果没有时间去做这些运动，平时多练习摸高也有好处。
伸展运动——可以找一些增高操来练习，让身体伸展开来。原本弯曲的骨头只要伸直那么一点点，我们这么多的骨头合起来就有好几厘米呢。练井检棉行基生单双杠也好的，但主要不是让你练手臂肌肉，而是通过身体在空中垂摆，让身体受重力作用长高。
其他运动方式，凡是涉及跳和伸展的，都可以尝试。每天早晚都要练，坚持才有效果。
4、意念
经常在心里告诉自己：我要长高，我能长高，我会长高，我正在长高。。。。。。（具体的台词自己想）这个方法听起来有点迷信，像咒语，其实很科学，心理暗示能起很大作用的。乔丹能够束末青灯报汽灯突破家族遗传低于180的身高，并且足足高出近20厘米，就是意念法起了很大作用。还有女就是心情保持愉快，快乐才会成长好。总之，营养好作息好运动好意念、心情好是长高的四要素还有，男孩20岁，效受什威夜画月手服女孩18岁前每年3、4月份就开始生长， 5月是生长最快的，其次是4-10月所以要在这些时间段特别注意按照以上内容实施行动

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