孕期、哺乳期需要更多营养？哺乳期产妈要多吃那六种食物？( 二 ) _哺乳期

小吴接着问：“那么，在哺乳期，我们要多进食些什么食物呢？”
马主任掰着手指头，说：“要吃富含下面这六种元素的食物，第一种是高蛋白质食物，母乳中，蛋白质最多，所以，哺乳期妈妈每天需要比正常状态下多20克的蛋白质供应。
第二种是钙质，乳期妈妈每天大约需要摄取比孕期多400毫克的钙，才能保证每天通过乳汁为小宝宝提供钙营养。为了增加钙的摄入，产妈需要增加奶、豆制品、鱼虾等含钙食物的摄入。
第三种食物是含锌的食物，哺乳期，如果妈妈的膳食中，锌不足，会影响小宝宝神经系统的发育。
第四种是B族维生素，哺乳期妈妈B族维生素的摄入也要比平时多5倍，才能满足小宝宝的需要。
第五种是维生素D，哺乳期妈妈，维生素D需要量是怀孕前的2倍，产妈可以通过户外运动晒太阳或直接补充维生素D 。
第六种是维生素A，哺乳期，维生素A的需求是平时的2倍。补充含维生素A，产妈可以多吃一些猪肝或者鸡肝。”
“太好了，我正好做了一碗鸡肝粥，闺女，你赶快吃了吧。”小李的妈妈像变戏法似的，从背包里拿出了一个保温盒，递到了小李的手上。
小李看了看自己的母亲，又看了看马主任，无奈的喝了起来，产房里，产妇们都笑了起来。

孕期、哺乳期需要更多营养？哺乳期产妈要多吃那六种食物？( 二 )

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