4、豆腐牛肉汤
想要奶水多 ， 蛋白质就要补起来 。豆腐和牛肉都是低脂高蛋白的优质食材 ， 产后养身体不妨多吃它们 。

食材：牛肉、豆腐、香菜、姜、淀粉
做法：将牛肉剁碎；然后用酱油、淀粉腌制10分钟；豆腐洗净切成小块；香菜洗净后切成段；热油锅 ， 爆香姜片 ， 放入豆腐略微煎一下 。
然后倒入水 ， 煮10分钟；最后加入牛肉 ， 用大火煮滚 ， 放入盐调匀 。
关于产后喝汤 ， 你始终要记住 ， 营养在食物下锅的一瞬间就决定了 ， 所以不要煮太久 ， 并不会增加营养 ， 重要的每天吃好睡好 ， 调整好身体状态 。

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